按摩好處

1、可以顯(xian)著降低心(xin)跳率，皮質醇水平(ping)和(he)胰島(dao)素(su)水平(ping)，其中通過按摩療法幫助減輕壓力(li)。

2、按摩可以放松，放松不良姿勢(shi)導致(zhi)疼(teng)痛的肌肉，放松關節有更大的自由和壓(ya)力點。

3、更好的血液循環。

4、增加(jia)免疫系統的(de)殺傷能力。

按摩壞處

1、暈厥

主要可能是(shi)病人(ren)過(guo)于緊張、體質虛弱、疲勞或饑餓下進(jin)行推(tui)拿，因手法過(guo)重或時間過(guo)長(chang)而引起。立即停止(zhi)推(tui)拿，臥于空氣(qi)流通處，頭部保持低位，可自然恢復(fu)。

2、出現破皮

可能是由于推(tui)拿時候使用的(de)(de)捏、揉方式造成的(de)(de)受術(shu)者皮膚(fu)破(po)損，一般出現了破(po)皮，要立馬停止(zhi)破(po)皮處的(de)(de)推(tui)拿，還進行一些外(wai)科處理防(fang)止(zhi)感染(ran)。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放(fang)在(zai)頭上，張(zhang)開(kai)五指(zhi)(zhi)，大(da)拇指(zhi)(zhi)放(fang)在(zai)頭骨底部發際線的位置，用(yong)大(da)拇指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)按壓穴位，也可以用(yong)大(da)拇指(zhi)(zhi)輕(qing)輕(qing)畫圈。

緩解頭痛

雙手輕輕交握，將右手大(da)拇指(zhi)放(fang)在左手虎口的位(wei)(wei)置，右手拇指(zhi)和(he)食指(zhi)輕輕按壓左手虎口的穴位(wei)(wei)。畫圈按摩，每次按壓一分鐘左右。

緩解腰部、臀(tun)部疼痛(tong)

起立，將雙(shuang)手放在(zai)臀部，拇(mu)指在(zai)后。食指放在(zai)髖骨(gu)的位置(zhi)(zhi)，用拇(mu)指找到背部髖骨(gu)的位置(zhi)(zhi)，然后五指一起畫圈按摩(mo)。

緩解上背部疼痛

用(yong)拇指(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)握住腳(jiao)踝下的部(bu)位，兩個(ge)手指(zhi)(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按壓，手指(zhi)(zhi)畫圈(quan)按摩，持續30秒(miao)左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手(shou)指或手(shou)掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓

摩：用手指或(huo)手掌在皮膚或(huo)穴位上進行柔和的摩擦

推：用手指或手掌(zhang)向前、向上(shang)或向外(wai)推擠皮膚肌(ji)肉(rou)。

拿：用(yong)一手或(huo)兩手拿住皮膚、肌肉或(huo)盤膜，向上(shang)提起，隨后(hou)又放下(xia)。

揉：用手(shou)(shou)指或手(shou)(shou)掌(zhang)在皮(pi)膚(fu)或穴位上進行旋轉活動。

搓：用單手或雙手搓擦肢體

掐：用手指使勁壓穴位(wei)。

點：用單指使勁點按穴(xue)位。

叩：用掌或拳(quan)叩打肢體。

滾：用(yong)手背近小指部著力于體表施術部位(wei)，通過腕關節的(de)伸曲和前臂的(de)旋轉、協調(diao)運動的(de)滾動。

捏：用(yong)拇(mu)指和其他(ta)手指在受術部位做對(dui)稱性擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清陰虛(xu)還是陽虛(xu)，氣在還是血虛(xu)，要辨清病在哪個(ge)臟(zang)腑。

2、集中注意力

只有在(zai)注意(yi)力(li)集中、呼(hu)吸均勻(yun)的(de)情況下(xia)才能細(xi)心(xin)體會到機體在(zai)實行了(le)自我(wo)按摩后的(de)反應、變(bian)化。

3、循序漸進

按摩補益健身，需長期堅(jian)持，持之以(yi)恒，有的(de)甚至要終生(sheng)堅(jian)持，才能達到健康長壽的(de)目的(de)。

4、時間適當

按摩補(bu)益如能選擇(ze)適當的(de)時間，將會(hui)收到(dao)更好的(de)效果。一般(ban)均宜安(an)排(pai)在早晚進(jin)行，效果尤佳。

5、因人而異

要根據自身(shen)或被按摩者的(de)體質(zhi)等情況，確定按摩的(de)手法、力度和持續時間。

6、使用介質

對于(yu)皮(pi)膚干(gan)燥的人(ren)、老年人(ren)和皮(pi)膚嬌嫩的嬰幼兒，則(ze)要使(shi)用麻油、按摩膏等介質(zhi)。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】